Sonne - wohl dosiert!

Gesund Vitamin-D tanken im Sommer

Die aktuellen Temperaturen lassen uns allzu deutlich spüren: dieser Sommer ist schon heiß und wird noch heißer. Es ist vordergründig die Hitze, die uns zusetzt. Die intensive Strahlung der Sonne auf unserer Haut richtet jedoch oft unbemerkt erhebliche Schäden an. Sie birgt nicht nur die Gefahr eines Sonnenbrandes, sondern auch das Risiko einer beschleunigten Hautalterung und sogar eines Hautkrebses. Die UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein, erzeugen freie Radikale, welche die Hautzellen und das Kollagen schädigen. Ausreichend UVB-Strahlen der Sonne versorgen uns dagegen mit Vitamin D.

Deshalb müssen wir den Spagat finden, einerseits die Sonne zu genießen und damit ausreichend Vitamin D - das Sonnenhormon – auf natürliche Weise zu bilden. Andererseits sollten wir aber auch achtsam mit unserer Haut umgehen und das früher oft angestrebte schnelle „braun werden, um jeden Preis“ auf jeden Fall vermeiden. Besonders die ungebräunte nach dem Winter noch blasse Haut ist sehr empfindlich, da sie keinen eigenen Schutz hat.

 

Beachten Sie ihrer Haut zuliebe folgendes:

• Meiden Sie längere Sonnenbäder.
• Halten Sie sich im Schatten auf.
• Benutzen Sie eine Sonnencreme. Diese schützt vor Sonnenbrand, Hautalterung und Krebs.

Achten Sie hierbei auf einen Lichtschutzfaktor von 20 bis 30. Mit dieser Stärke blocken sie 95 Prozent der UV-Strahlen ab. Ein niedriger Lichtschutzfaktor ist nur bei einer bereits gebräunten Haut, ein höherer bei sehr blasser Haut empfehlenswert.

Kleiner Zusatz Tipp: nach dem Baden gut abtrocknen, da die Wasserperlen wie eine Lupe wirken.

 

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