14. Januar 2022

Tief Durchatmen bitte, besonders in turbulenten Zeiten!

Die kleine Atemübung

Zu Jahresbeginn kreisen oft die Gedanken was kann, soll oder muss ich im neuen Jahr verändern. Was kann ich tun, um das Jahr besser zu gestalten, vielleicht erfolgreicher werden oder am Ball zu bleiben. Die Erwartungshaltung ans eigene Ich steigt und die Anspannung im Körper erhöht sich. Manchmal sogar besonders stark, dass man innerlich unter Druck gerät.

Dann ist eindeutig die Zeit, eine kleine Pause einzulegen, um tief durch zu atmen und zur Ruhe zu kommen. Der innere Druck löst sich und die Anspannung verfliegt.

Wie? Das verrate ich ihnen mit folgendem Tipp: Die kleine Atemübung!

Bei dieser Übung nehmen Sie bewusst ihren Atem wahr und spüren wie der Atem, diese Ur-Lebenskraft, die so selbstverständlich immer im Unterbewusstsein wie ein Uhrwerk funktioniert, gezielt und für Ihre Gesundheit bereichernd eingesetzt werden kann.

Probieren Sie es, machen gleich mit, und gönnen Sie sich die 5 kostbaren Minuten!

 

Die kleine Atemübung!

Setzen Sie sich bequem und aufrecht hin. Egal wo sie gerade sind.

Schließen Sie Ihre Augen.

Nehmen Sie sich ein paar Atemzüge die Zeit und beobachten Ihren Atem.

Danach atmen Sie einmal ganz tief ein und ganz tief aus.

Als nächstes atmen Sie vier Sekunden ein, halten den Atem für vier Sekunden an und atmen dann für 8 Sekunden langsam aus.

Wiederholen Sie das mindestens viermal, gerne auch öfters, wenn Sie sich dabei wohlfühlen.

Nach der Übung, atmen Sie wieder normal in Ihren eigenen Rhythmus und spüren Sie gerne nochmal in sich hinein wie sich Ihr Atem verändert hat.

 

Diese Übung können Sie zu jeder Zeit durchführen. Immer, wenn Sie das Bedürfnis nach einer kleinen Auszeit haben. Die innerliche Anspannung, Nervosität und Ängste verfliegen, Sie werden stressfrei und völlig entspannt sein.

Viel Freude!

Hinweis:  Besonders gesundheitsfördernd ist diese Übung bei sehr guter und reiner Luft, z.B. wie sie hier im Luftkurort OBERPRECHTAL ist ;-)

Kim-Marielé Reutter:

Yogaspezialistin und Marketingassistenin im ElzLand Hotel Pfauen

Kategorien: Wellness , Gesundheit